białko na noc

Jedz tyle ile ci brakuje aby uzupelnic dzienna dawke bialka. Najlepiej w porcjach ok. 30-35g. Co do czasu to najlepiej jedna porcje na noc przed snem i po tteningu. Reszta zalezy juz od tego ile razy bedziesz bral bialko dziennie.

5-7 posiłków i w kazdym dostarczaj wszystkich składników a na noc samo białko

to po co kulturysci pija kazeine lub bialko z oliwa na noc?

Ja w pracy zajadam orzechy włoskie/laskowe, pestki dyni i migdały, a na noc piję oliwę. Lepiej urozmaicić niż jeść tylko i wyłącznie orzechy bądź oliwę, tym bardziej, że do pracy nie wezmę jej w kieliszek ;-) Dlatego ostatni mój posiłek to białko kazeinowe + oliwa z oliwek.

Skoro jest dieta to chyba choyowa po co tyle bialka z prochu.Bialko wedlug brakow w diecie.CP przed i po treningu dnt w porze treningu zma na noc pozatym pare tozycji nizej byl taki sam temat

[...] przynajmniej wiem ze nie sciemniasz i cos czytałes Jak brakuje Ci 60g to: -1 porcja zaraz po treningu ( mozesz dac 40g białka, nie prochu tylko białka ) -2 porcja (20g białka) do posiłku z najmniejsza iloscia białka lub zaraz rano jak wstajesz walisz białko robisz sniadanie W DNT 1 porcja 30g rano 2 porcja moze byc miedzy posiłkami lub na noc.

dieta nie jest idealna codziennie, bo niestety nie mam do tego warunków, ale mniej wiecej wygląda tak i staram sie jej trzymać: Rano: jajecznicza 3 jaja+wafle ryzowe, mleko200ml+platki kukurydziane Przed treningiem: Ryż biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram [...]

Świetny wybór. Wcinaj w ciągu dnia a także po treningu. Porcja powinna wynosić 30 g. Do tego możesz zapodac jakies białko jaja np OLIMP EGG lub Megabol(ale tylko na noc ponieważ extensor jest białkiem serwatkowym i bardzo szybko się wchłania). Do tego możesz oczywiście zapodac gainera. POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ

pamietaj, ze bialko w postaci odżywki, jest rozwiazniem gorszym niz piałko nieprzetworzone 9z kurczaka/jajka/ryby itp), dlatego przykladowo, jesli mozesz zjesc posilek na noc zamiast SP80, wybierz posilek, bądź chcoacia jego mix z preparatem bialkowy.

W takiej pracy jest pewnie jedna przerwa i tylko wtedy za sie cos zjesc. Wtedy zjedz bardzo wartosciowy posilek po robocie zwykle zarcie, bo po co sie faszerowac prochem? Na noc mozesz 30 min przed spaniem zma(apteczne) i przed samym spaniem bialko.

no to zakupił bym http://www.dso.pl/product_info.php/suplementy/olimp-creapure-monohydrate-powder-600-g-120-porcji - mono http://www.dso.pl/product_info.php/suplementy/olimp-creapure-monohydrate-powder-600-g-120-porcji - Cp no i może na noc jeszcze jakies białko ??

Glutaminę rano 5 gram , po treningu 5-10 gram, na noc białko a nie glutamine. Co do kreatyny to 5 graM rano i 5 po trenigu (+50 grma glukozy zamiast dextrozy) Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

slabeusz glukoza a dekstroza to to samo nie pisze ze ma bialko wiec glutamine moze brac rowniez na noc "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Jesli do gainera dosypiesz bialka = bulk Osobno - gainer jako uzlupelnienie diety - miedzy posilkami w odpowiednich ilosciach / ewentualnie jako posilek potreningowy + do godziny po nim posilek potreningowy Bialko rano/na noc w sam raz. Dokupic - w zaleznosci od funduszy i stazu kreatyna i zma naprzyklad

hm ale czy białko sojowe w proszku nie może być uzupełnieniem np do wpc??? tak sie zastanawiałem czy nie moznaby go brac na noc? wiecie nie kazdego stac zeby kupic sobie 2 kg wpc a te wszystkie sojowe bialka sa bardzo tanie

Aha no chyba ,że tak ,ale i tak możesz przesunąć te posiłki w przód i dodać jeszcze jeden przed snem składający się z samego białko np.serek wiejski! bo jedząć węgle na noc ,może Ci przyjsć troche niechcianego tłuszczyku..

Na noc białko, po trenigu gainer. Ilość dziennej racji z odżywek nie jest ograniczona, ale zasadniczo powinno to być około 60 gram dziennie.

na noc tez bedzie dobre ale lepsze takie ktore sie wolniej wchlania:bialko jajeczne,kazeinian wapnia

dokrety carbo,tauryna, na noc zma apteczne do diety jesli sa jakies braki to gainer lub bialko(zalezy czego ci brak) do tego jeszcze jakies witaminki,tran i oliwa z oliwek

no u mnie laktozy i inne bajery to nie problem wpc mam zwykle tez i wlasnie wpc na noc pijam i martwi mnie to ze w nocy mi sie miesko spala i czy to bialko by pomoglo jakos teen proces zatrzymac lepiej niz zwykle wpc bo o to chodzi mi w tym pytaniu dodam ze sypiam srednio 8h Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-01-25 12:10:52